Oefeningen

 

• Losmaakoefeningen (pawanmuktasana’s)

Oefeningen voor soepele gewrichten. Met een gecoördineerde ademhaling helpen de pawanmuktasana’s om energie vrij te maken.  Ze leggen een basis voor de asana’s.

 

• Lichaamshoudingen (asana’s)

Houdingen waarin je staat, zit of ligt. De houdingen kunnen statisch zijn of dynamisch. Ze hebben een directe invloed op de geest en omgekeerd. Door tijdens het oefenen de adembeweging in harmonie te brengen met de asana’s neemt de aandacht toe, wordt het denken rustiger en kom je meer in het ‘hier en nu’.

 

• Ademoefeningen (pranayama)

Zonder adem is er geen leven. De adem voorziet elke cel in je lichaam van zuurstof. Als we niet goed ademen krijgen we meestal ook andere klachten. De adem zorgt voor een natuurlijke balans tussen lichaam en geest. Pranayama’s zijn oefeningen en technieken voor beheersing van de ademhaling en levensenergie.

 

• Diepe ontspanningsoefening,Yoga Nidra (ontwikkeld door Swami  Satyananda  Saraswati)

Een systematische methode voor een diepe ontspanning.

 

•  Meditatie

Meditatie brengt helderheid en innerlijke rust.

 

 

 

 

 

 

Als je denkt,  ‘ik ben te stijf’ of ‘ik ben te onrustig om yoga te doen’ zou yoga je juist kunnen helpen.

Wanneer je lang met die stijfheid loopt krijg je misschien andere klachten omdat de energie vast gaat zitten in je lichaam. Met yoga kan je die stijfheid juist heel rustig aan verminderen. Als je op karate wil hoef je ook niet al de zwarte band te hebben als je begint.

En als je onrustig bent, en je weet dat van jezelf dan heb je misschien al een verlangen naar rust. Dan voel je zelf al dat je er iets aan zou willen doen.

Je kunt er elk moment voor kiezen meer tijd en aandacht, meer balans aan je leven te geven.